Кто накачался в домашних условиях

Добавлено: 25.01.2018, 06:40 / Просмотров: 53133

Закрыть ... [X]

Тренировки дома

Здравствуйте! В этой статье хочу разобраться с вопросом который задают многие новички и люди которые не хотят ходить тренироваться в тренажерный зал и этих людей интересует вопрос- Можно ли накачаться дома? В интернете я часто вижу множество реклам которые пестрят слоганами- «Как я накачался дома за месяц» или «Огромные мышцы дома за месяц» и люди наивно веря что накачают огромные мышцы дома по супер методикам хотят накачаться за месяц или неделю не выходя из дома. Давайте же я наконец открою вам глаза на правду и расскажу чего можно добиться тренируясь дома и какие тренировки в домашних условиях действительно помогут вам накачать мышцы.

Итак чего же можно добиться тренируясь в домашних условиях?

Ну во первых все зависит от того какие это будут тренировки, если это будет тренажерный зал оборудованный необходимыми тренажерами, штангами, силовыми стойками для приседаний, скамьей для жима лежа, тяжелыми гантелями и т.д. и этот спортзал будет располагаться, например, в подвале вашего дома, то это совсем другое дело.

С помощью такого тренажерного зала, который расположен у вас дома, можно проводить полноценные силовые тренировки и такие тренировки положительно отразятся именно на росте мышечной массы.

Например многие русские и зарубежные атлеты имеют свои тренажерные залы дома и тренируются в домашних условиях.

Домашний тренажерный залНо все же такой энергетики как в спортзале где занимаются другие культуристы вы не добьетесь, поэтому многие все таки выбирают общественные спортзалы. Дома нет такого стимула преодолеть лень и настраивать себя на тренировки. А в спортзал вы приедете и будете вынуждены тренироваться так как заплатили за тренировку и рядом такие же спортсмены, вместе домашних с вами стремящиеся к высоким результатам.

Но совсем другое дело когда в интернете пишут о том, как накачать огромные мышцы дома с помощью, например, отжиманий от пола.  Запомните, с помощью отжиманий, подтягиваний и т.п. вы никогда не накачаете больших мышц!

Домашние тренировки без дополнительного оборудования позволят вам держать свое тело в форме,  а чтобы накачать большие мышцы нужно пахать, пахать, пахать, ходить регулярно в тренажерный зал и перетаскивать за тренировку тонны железа.

Мышцы растут только когда адаптируются к новым нагрузкам, то есть нужно постоянно увеличивать рабочие веса. Отжимания выполняются с собственным весом и возможности постоянно увеличивать рабочий вес в отжиманиях нет. Для этого нужно делать базовые упражнения со штангой, гантелями, на тренажерах с постепенным увеличением нагрузки.

Если вы дома отжимаетесь, подтягиваетесь, качаете пресс- это называется ОФП (обще-физическая-подготовка) или попросту зарядка. Для серьезных культуристов это просто баловство, ведь представьте, что дадут отжимания мужику, который в зале жмет 200 кг от груди ?

Вывод

То есть все зависит от вашей цели. Если вы планируете заниматься бодибилдингом всерьез и хотите огромные мышцы, то без сомнения нужно идти в тренажерный зал.  Либо заниматься дома, если вы имеете возможность организовать полноценный тренажерный зал дома и пригласить тренера, если вы новичок.

У большинства, конечно нет таких возможностей и поэтому стоить планировать походы в зал. А куда именно пойти можно решить, прочитав нашу статью как выбрать тренажерный зал.

А вот накачать большие мышцы дома с помощью отжиманий, подтягиваний и скручиваний на пресс не получится. Но этого будет вполне достаточно для поддержания кто накачался в домашних условиях своего тела в форме. А так же можно дополнить домашние тренировками простыми приспособлениями, такими как гантели или гири. Они позволят увеличить рабочий вес и накачивать мышцы дома более эффективно.


Источник: http://massmuscles.ru/novichku/mozhno-li-nakachatsya-doma.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Можно ли накачаться в домашних условиях - Бодибилдинг Как улучшить овуляцию в домашних условиях


Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях Кто накачался в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top